przed i

Kurcze musisz mieć świetny metabolizm bo inaczej to zyskasz super masę .. tłuszczową, 1,5 godziny przed treningirm 50g po treningu może być 80 g i z raz jeszcze w ciągu dnia 50g, w nietreningowe 3 razy po 50g lucek

[...] DNT: 10g na czczo 10g po poludniu Monster Mass 1 opakowanie 3800g = 4 tyg prawie DT: 75g w pracy 75g po treningu DNT: 75g między posiłkami 75g między posiłkami Chela MZB 1 tab. 1h przed snem VitaMin Plus 1 tab. po śniadaniu CarbBX 3 opakowania = 3000g = 4 tyg z groszami 50g 2x dziennie z CP Zmieniony przez - LoKiToX w dniu 2007-08-04 14:15:47

[...] 11gr 32,85grb 96,625grw 21,25grt 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt 3 posiłek - odżywka węglowodanowa 130gr(przed treningiem) i po treningu ryż z sosem 100gr(oliwa z oliwek 11gr) 7,9grb 205grw 11grt 4 posiłek - jogurt naturalny, serek wiejski 40,4grb 29grw 22grt 5 posiłek - [...]

[...] sera bialego 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt swieza ryba + warzywa 3 posiłek - odżywka węglowodanowa 130gr(przed treningiem) i po treningu ryż z sosem 100gr(oliwa z oliwek 11gr) gainer tylko po treningu, do ryzu mieso, warzywa 7,9grb 205grw 11grt 4 posiłek - jogurt naturalny, [...]

to ze ktos ejst znany i lubiany nie oznacza że dobrze rozpisz e dietę, nie rozumiem jednego 4. Posiłek przed treningowy 18:00 - 80 gr twarogu - płatki owsiane/awokado/masło orzechowe czyli co płatki zamieniasz na awokado ?

[...] wiem czemu w prawej sie nie zmieniło, ale w sumie to i lepiej nawet , przynajmniej wyrówna mi się różnica pomiędzy bickami. Zobaczymy jak to będzie jak dokończe cykl. Co do efektów to i tak dziwne że w ogóle coś mi poszło po wczorajszym dniu, gdyż nie byłem w stanie przytrzymać białka (twarog na noc) i warzyw(na noc i w przed ostatnim posiłku)

[...] masz zbyt twardy nadgarstek, albo po prostu rzucasz zbyt plasko. Trzeba by zobaczyc na wlasne oczy co robisz zle i pozniej mozna pogadac. Zwroc uwage na to jak ukladasz rece przed wyrzutem. Chodzi mi tu np. o to jak jest zgieta reka rzucajaca w lokciu. (teoretycznie najlepszym ulozeniem jest tutaj kat prosty 90stopni, bo im mniej zginasz reke w [...]

Przed ćwiczeniami brzucha zrób 30min przebieżkę, żeby wejść w strefę spalania tłuszczu, no i w trakcie ćwiczeń też utrzymuj podwyższone tętno. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

tak, djeta białkowa, ale nie przesadzaj z tym białkiem bo w nadmiarze białko odkłada sie w postaci tluszczu, jedyna moja rada to nie objadanie sei przed treningiem te mączne (węglowodanowe) posiłki po treningu tylko wysoko białkowe i będzie ok., no i poranne biegi na pusty żoładek dużó dają i na kondycje i na zrzucenie zbędnych kilogramów. Ułan

[...] weglowodanowych. Sa jeszcze produkty ktore zakwaszaja i odkwaszaja po treningu jak chcesz to sparwdze i napisze tu. Kilka waznych zasad to j.w. nie najadac sie duzo przed treningiem., na wieczor przewaga weglowaodanow a nie bilaka. I po 18 najlepiej w ogole tylko pic weglowodany i nic juz nie jesc. Albo jakies owoce itp. Jesc mozesz [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). zrobisz to bedziesz mógł trenowac juz normalnym treningiem na mase. co do diety to wejdz tutaj [...]

[...] Szynka z indyka ok. 70g ZASTAP INNYM ZRODLEM BIALKA, SER, PAROWANA PIERS ITP Jaja kurze całe 2szt. OK Banan 100g LEPSZE JABLKO Tran 10g ZA DUZO, DAJ 5ML III Posilek 15.00(przed treningiem) Mięso z piersi indyka b/skóry 100g OK Kasza Gryczana100g OK Gotowane Warzywa 50g TROCHE MALO.. Oliwa z oliwek 5g ZWIEKSZ TROCHE IV Papu 15.40 18,5g Xpanda [...]

[...] + jakis gainer 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram RAZEM 1zl 5 groszy 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. moze ktos spr. diete?? dodac czegos wiecej? moze cos zmienic??

Waze prokukty przed ugotowaniem\ a kupuje profi whey bo mam po 90 zl szt. :) za 2800 Zmieniony przez - olowek123 w dniu 2011-02-11 11:55:43

[...] stacjonarny i będe robił box squaty.Ale wracając do pierwszego problemu to czy moge martwe ciągi zastąpić goodmorningami,myśle że przysiady zostaną w moim planie bo nie odczówam od nich negatywnych skutków.Dodam ,że martwe ciągi robiłem przed lustrem aby widzieć czy dobrze robie,ale i tak mnie plecy po nich bola więc wyrzuciłem je z planu.

Jeszcze dwa słowa odnosnie tych badań. Zazwyczaj interesuje nas poziom testosteronu przed cyklem aby wrócić do niego po zakończeniu, i poziom niedługo po rozpoczęciu aby stwierdzić czy towar działa. Raczej nie badamy go jak to sie dalej rozwija. Otóż nie jest to tak że zaczynamy z pewnego poziomu , potem wykres idzie w góre i nastepnie stabilizuje [...]

do labu i badania,masz badania przed cyklem zrobione ?

aż trudno o tej pseudo wymianie pisać kolesie naprawdę mnie wnerwili Amorka do serwisu zaniosłem około 3 tygodnie temu. Panowie zapewniali że przed końcem wakacji będę miał go na pewno. Jak wszystkim wiadomo wakacje sie skończyły, a amora nie ma :evil: Podobno muszą go wysłać na reklamację do firmy Manitou (kiedy spytałem czy wiedzą co jest nie [...]

no jajka juz mniejsze sa dosc konkretnie, czyli zrobie serie np 10 dni i co potem jakas przerwa i znowu czy jak, i czy przed odblokiem tez wziasc??

[...] klatkę robiłem tak: wyciskanie płasko 3serie wyciskanie hantlami skos góra 3 serie rozpiętki na maszynie 3 serie pompki na poręczach 3 serie - jako takie przejściowe przed treningiem tricepsów Obecnie robie trening Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu)by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]